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Dicas

DICAS DE SAÚDE - VITAMINAS IMPORTANTES PARA O ORGANISMO

DICAS DE SAÚDE - VITAMINAS IMPORTANTES PARA O ORGANISMO

Por: Por Ylka Silveira

Hoje saberemos mais sobre as vitaminas B5, B6, B12 e C...



07.07.09

 

 

VITAMINA B5 (NIACINA)

 

Assim como as demais Vitaminas do grupo B, a Niacina age sobre os tecidos da pele e sobre as células nervosas. Além, disso, influi favoravelmente nas funções do aparelho digestivo. Sua carência resulta em dermatose, diarréia e manchas da pele.

 

Principais Fontes:

 

Amendoim / Castanha-do-pará / Lêvedo de Cerveja / Pimentão / Trigo integral

 

 

 

VITAMINA B6 (PIRIDOXINA)

 

Também age sobre as células nervosas da pele.

 

Principais Fontes:

 

Farelo de Trigo (fibra) / Germe de Trigo / Leite/ Lêvedo de Cerveja / Melado de Cana

 

 

 

VITAMINA B12 (COBALAMINA)

 

Combate os vários tipos de Anemia, atua sobre as células e favorece a absorção das proteínas e aminoácidos. Sua carência resulta em anemia perniciosa e pertubações nervosas.

 

Principais Fontes:

 

Amêndoa / Cereais integrais / Leite / Hortaliças de cor verde / batatas / Germe de Trigo / Lêvedo de Cerveja

 

 

 

VITAMINA C (ÁCIDO ASCÓRBICO)

 

Fortalece o sistema de defesa do organismo e os capilares sanguíneos. Sua carência resulta em predisposição às infecções, gripes e resfriados, alergias e debilidade geral; às carências crônicas podem causar escorbuto e depressão mental.

 

Principais Fontes:

 

Abacaxi / Alface / Caju / Espinafre / Limão / Acerola / Alho / Cebola / Laranja / Pimentão

 

 

 

Para saber mais sobre as principais fontes da VITAMINA A, acesse:

http://www.guiadecachoeiras.com.br/conteudo.php?codigo=428&tipo=

 

Para saber mais sobre as VITAMINAS B1 E B2, acesse:

http://www.guiadecachoeiras.com.br/conteudo.php?codigo=432&tipo=

 

 

Por Ylka Silveira

Gestora Ambiental e Colaboradora do Portal Guia de Cachoeiras

E-mail: ylkagomes@ig.com.br

 

 

 

Fonte de Consulta

Livro - Medicina alternativa de A a Z (Carlos Nascimento Spethmann)


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